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牢记饮食宜忌 巧除经期6大烦恼

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

副标题 月经是每个女人都要蒙受的,经前不适的人群占到80%左右:腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘每个月大姨妈走访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎么能不烦恼? 经期六大烦恼 1、喜怒无常缺维生素B6 肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易啼哭,抑

牢记饮食宜忌 巧除经期6大烦恼

  月经是每个女人都要蒙受 的,经前不适的人群占到80%左右:腹痛、胸闷、烦躁 、长痘痘……每个月“大姨妈”走访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎么能不烦恼 ?

  经期六大烦恼

  1、喜怒无常——缺维生素B6

  肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易啼哭 ,抑郁,情绪 的变更 连自己都不明白为什么会出现。钻研 表明,那些摄入了足够维生素 B6的女性,在经前也能够维持 情绪 的稳固 ,这是因为维生素B6能赞助 合成提升 情绪 的神经传递素,如多巴胺。还有一项钻研 表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素 B6还能缓解经前焦虑。

  推选 食物:菜花、胡萝卜、香蕉

  2、胸部不适——缺维生素E

  张琳一到邻近 经期,就创造自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素 E的女性,胸部不适会降低 11%。这种营养 物质 能减低前列腺素的产生 ,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。维生素E也能缓解腹痛。

  推选 食物:植物油、菠菜、谷物

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