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4大绝招 快速解决“心理烦躁”

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

副标题 什么是心理烦躁症呢?其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火,怎么努力也把持不了。 烦着呢、别惹我似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作习惯性烦躁。其实,烦躁是一种正常的情

4大绝招 快速解决“心理烦躁

”

  什么是“心理烦躁 症”呢?其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火,怎么努力 也把持 不了。

  “烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁 已经成了生活 工作的一部分,有人把这种情况 形象地称作“习惯性烦躁 ”。其实,烦躁 是一种正常的情绪 反应,偶尔这样,无需太担心 ;可若天天如此,则难免影响工作效率 。

  要怎么挣脱 “心理烦躁 症”呢?

  要想挣脱 “习惯性烦躁 ”,最好“一查到底”,对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁 症”的法子 。

  1.心理暗示法:

  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情 不佳是,如果对自己采纳消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁 。这时候,该当对自己采纳积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回顾 一些以前经历 过的美好 情景和值得清高 的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精力 成功 法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

  2.目标 转移法:

  如果你是因为某件事或者是某个人而感觉 心情 烦躁 ,注意力无法集中,就不要逼迫 自己了。这时候最该当做的是放松心情 ,做一些打发光阴 同时不会耗损 你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情 得到缓解和放松以后,你才干 够有精力 去做自己该做和想做的事情。

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