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冬季养生保健:越冷越要多喝水

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

人们待在温暖的室内,很少外出运动,但并不意味着人体耗损的水分会相应减少。卫生部首席健康教导专家洪昭光给我们算了这样一笔账:根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同,一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右,这样才干保证人体正常的新陈代谢,

冬养生不花钱 睡好子午觉就可

  人们待在温暖的室内,很少外出运动 ,但并不意味着人体耗损的水分会相应减少。卫生部首席健康教导 专家洪昭光给我们算了这样一笔账:根据 每个人的劳动量、个子大小高矮的不同,一个人每天需要 摄入的水量大概是1600毫升左右,这样才干 保证人体正常的新陈代谢,而仅人体呼吸每天就需要 耗损300毫升的水,出汗需要 700毫升,排便至少100毫升。冬季天气干燥,空气湿度小,更应补充 水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发血汗 管疾病。此外,冬天多喝水还能加快新陈代谢,起到抵抗 寒冷的作用。

  另外,钻研 表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充 ,皮肤就会干燥。且冬季寒冷,人们喜爱关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感到 头昏脑涨,心肺疾病患者还会感觉呼吸艰苦 ,从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的提供 ,呼吸顺畅,维持 良好的身材 状态 。因此建议,冬天不要等到口渴了再喝水,体力耗损大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主,如吃了油腻、较咸的食物,更应多喝两杯。另外,冬季以热茶水最宜,起床后和临睡前喝两杯清水。

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