你是不是吃得肚子圆滚滚的啊？脂肪在腰间堆积的悲剧你还要持续 吗？赶紧来消灭你的肚腩吧！今天教你吃谷物来排毒瘦身，吃着吃着脂肪就消散 了。
五谷杂粮赞助 身材 排毒
五谷杂粮含丰厚 的铁和镁，铁和镁可加强 身材 能量，加速体内废物的排除 。另外，五谷杂粮中所含的膳食纤维在肠道内不易被消化，还可吸附小分子，增进 食物残渣或毒素沿肠道下行，达到 排毒的效果 ，其所含的维生素E则可以赞助 血液循环，加速排毒的作用。
五谷杂粮赞助 减肥
五谷杂粮中的膳食纤维，可以在胃肠内限制糖分与脂肪物质 的吸收 ，有效增加饱腹感，进而减少热量的摄入，所以有助于减肥。
另外，五谷杂粮中的粗纤维能够吸水后膨胀，肠内容物体积增大，会使粪便变软，变松，并且能增进 肠道的吸收 和蠕动，缩短肠内容物通过肠道的光阴 ，达到 润肠通便的作用，对于治疗便秘与痔疮等症状有很好的疗效。
黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低 血糖含量。糙米所含的维生素E还能增进 血液循环，多吃能增进 排便，有效改良 便秘。
材料 ：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中参加 少许油，倒入糙米饭翻炒，再参加 少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效 ，能有效改良 水肿，而且还有扩大 血管和降低 血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收 ，减肥的MM可以多吃。
材料 ：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开参加 白砂糖调味即可。
