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10条对策 让你夜宵照吃不发胖

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

副标题 对策1 想吃甜食 营养要充沛 为了能让摄入的糖分也能充沛被燃烧掉,身材要维持均衡的营养,只要配合来吃,就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分,能令脂肪加速燃烧,豆奶既健康也燃脂,天然的橙汁等都能补充营养。 选择温热或水分充沛的食物 如

10条对策 让你夜宵照吃不发胖

  对策1 想吃甜食

  营养 要充沛

  为了能让摄入的糖分也能充沛 被燃烧掉,身材 要维持 均衡的营养 ,只要配合来吃,就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分,能令脂肪加速燃烧,豆奶既健康也燃脂,天然的橙汁等都能补充 营养 。

  选择温热或水分充沛的食物

  如果想吃巧克力味的甜食,不妨喝些热可可,由于水分对比 充沛,温度也高于体温,不易发胖哦!

  在饭后吃

  如果并不是肚子饿,只是嘴馋想吃甜食,不妨在饭后吃些甜品吧,由于主食以增加饱腹感,甜食也吃不多,最好是将分量把持 在饭量的10%以下。

  对策2 想喝冷饮

  碳酸饮料和奶昔一类的冷饮,切勿咕噜咕噜的一口吻 地喝,这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品,如果加了冰的,要慢慢地喝,并且喝一口后先别吞,停留在口腔中,令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。

  对策3 加班的时候想吃点东西

  上班一族最经常出现的情况 就是加班到很晚,已经过了吃饭的光阴 ,下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一点东西,防止过度空腹,尽量选择一些营养 充沛的食物,例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物,这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!

  对策4 不警惕 就吃了高卡的食物

  当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时,比起热量,更令人担心 的是冷冻食物对身材 造成的危害 。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧,但过冷的食物会令体内降温,是无法启动燃烧脂肪、耗损热量的机能哦!所以在选择时,尽量选择常温,雪糕也要挑些水果口味,慢慢吃。

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