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最易学的心理操:帮你快速减压

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

副标题 压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行径体验历程。压力(stress)是一个外来词,有紧张、压力、强调等意思,压力会影响人们的身心健康,早已被公认。 压力= stress = 应激 应激是个体面临或察觉(认知、评价)到环境变更,压力源对机

最易学的心理操:帮你快速减压

  压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行径体验历程 。压力(stress)是一个外来词,有“紧张、压力、强调”等意思,压力会影响人们的身心健康,早已被公认。

  压力= stress = 应激

  应激是个体面临或察觉(认知、评价)到环境变更 ,压力源对机体有要挟 或寻衅时,作出的适应和应对的历程 。

  那么,在领会 了我们所遭遇 的压力以后,就要来谈谈如何减压的问题了!这里介绍几种“心理操”,“心理操”可以全面打消 紧张的情绪 ,有助于进步 对思维历程 的自我监控能力 ,恢复良好的工作效率 。

  心理减压の静思卧养操

  用一种你觉得 最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上,让家人缓缓地按摩你的肩,颈部肌肉。其间,做均匀的深呼吸,并轻微地转动头部。注意此时你注意力必须 整个 集中到放松的感到 上来,光阴 一般以十五分钟左右为宜。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维杂乱等心理障碍。

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