设为首页  |  加入收藏  中国最大的女性时尚潮流门户网站

吃素妈妈饮食技巧 营养不落后

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

副标题 有些女性怀孕前就吃素,而有些女性怀孕后一见到肉就恶心,对于这些孕妇而言,只要仔细选择搭配合理、营养丰厚的食品,吃素食完整可行。 今天就在这里跟各位吃素的准妈妈分享一下如何吃素获取营养的小技术。 技术1、蛋白质摄取很首要 蛋白质是构成生

  有些女性怀孕前就吃素,而有些女性怀孕后一见到肉就恶心,对于这些孕妇而言,只要仔细 选择搭配合理、营养 丰厚 的食品,吃素食完整 可行。

  今天就在这里跟各位吃素的准妈妈分享一下如何吃素获取营养 的小技术 。

  技术 1、蛋白质摄取很首要

  蛋白质是构成生物体的首要原料,具有建造组织的功效 ,准妈妈在怀孕期间必须 摄取足够的蛋白质,以提供胎儿成长发育。蛋白质的首要滥觞包孕肉、蛋、奶、豆类食品,一般来说,动物性蛋白质是对比 理想 的蛋白质滥觞,而素食准妈妈因为饮食习惯的不同,蛋白质的滥觞则以植物性蛋白质为主。

  为了满足孕期所需,营养 师建议素食准妈妈该当多摄取奶、蛋及黄豆制品,其中黄豆制品(如豆腐、豆干、豆浆)所含的蛋白质属于高生理价值,更是不错的选择;如果准妈妈为全素者,不妨在怀孕期间改吃奶蛋素,增加蛋白质的摄取滥觞,但若是真的无法转变 饮食习惯,必然要多摄取含有高质量蛋白质的黄豆制品。此外,对于素食准妈妈而言,坚果类也是补充 蛋白质与油脂的滥觞之一,建议偶尔可以吃一小把的坚果当点心,不仅能摄取到蛋白质,也能供给 原料赞助 宝宝合成DHA。

(^_^)Y(0_0)Y(^_^)Y(0_0)Y(^_^)Y(0_0)Y

每周好文推选 :

相关标签:
本站启示:本站所刊部分图文均为网络收集,作者姓名及地址不详,如有侵犯您的权益,请联系告知我们,我们会在24小时内对其图文进行删除。
网友今日关注Focus
那些 妖艳 皮草 亮相 提到 养成 导演 主动 自然 成功 一场 只为 设计师 专辑 继父 李冰 穿越 立体 性生活 必败 音乐人 新衣 夹克 東京型 为品牌 夏装 回头率 兵源 涉及 十月街 嫁人 服侍 排行榜 直击 精灵 网络 十大 拉瑞 冯小刚 遗物
关于我们| 版权声明| 商务合作| 广告服务| 联系我们| 友情连接| 热门标签| 网站地图
版权所有 ©中华女性网 Copyright © 2012 All Rights Reserved Power by DedeCms
黔ICP备14003457号-1