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生活这些细节 能减轻月经痛苦

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁。美国女性健康组织网站撰文指出,在生活中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。 暖胃暖背 把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。 沐浴 很多人都知道用温水长光阴沐浴可缓解痛经。如果

  女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪 烦躁 。美国“女性健康组织”网站撰文指出,在生活 中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。

  暖胃暖背

  把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

  沐浴

  很多人都知道用温水长光阴 沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  蜷腿侧躺在床上

  以胎儿姿势 ,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  健身

  多参加 瑜珈等一些对比 缓慢 的运动 。

  喝菊花茶

  用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

  月经前喝点新鲜 菠萝汁或菠萝

  由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

  多吃含锌、铁、钙的食物

  月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

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