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冬季有助提高 宝宝抵抗力的家常菜

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

如何提高抵抗力,从而不被感冒“青睐”绝对是这个寒冬值得关注的话题,其实除了加强体育锻炼外,饮食的调理也很重要。

 
冬季有助进步  宝宝抵抗 力的家常菜

  如何进步 抵抗 力,从而不被感冒“青睐”绝对是这个寒冬值得关注的话题,其实除了加强 体育磨炼外,饮食的调理也很首要 。这本不是个繁杂 的问题,只要营养 均衡,我们平时吃的家常菜就可以轻而易举地做到。下面我们就来细数一下哪些是可以进步 抗病力的“抗感菜”。

  多食鸡蛋豆类补足优质蛋白质

  中国营养 学会常务理事李淑媛表现 ,蛋白质是人体免疫系统的要害 物质 ,抗体的本色 就是特别 功效 的蛋白质物质 。所以,我们必须 保证从食物中经常摄入必然量的优质蛋白质。优质蛋白质首要滥觞于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

  李淑媛指出,动物蛋白中,牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的,因此要养成每天维持喝牛奶、吃鸡蛋的习性。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,平日要多吃豆制品,如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆浆机,不妨将多种豆类一起放入,这样打出来的豆浆既美味又有不可替代的营养 价值。

  此外,菌类也是首要 的进步 免疫力的物质 ,它们含有的菌类多糖就是进步 和保护机体免疫力的有效物质 。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇,不仅口感好,而且含有丰厚 的营养 物质 。其中蛋白质的含量大多在30%以上,比一般蔬菜、水果的含量要高。

  同时专家提示 ,补充 蛋白质“适量”同样首要 ,过多摄入,也会侵害 机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉,反而增加了胃肠累赘 ,影响蛋白质吸收 和充沛 利用 ,也影响其他营养 素的吸收 利用 。各种营养 素要互相配合,互相制约,共同保护和进步 机体免疫力。

  水果助阵补足多种维生素

  如果只单纯的靠吃主食和蔬彩攀

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