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10个饮食要点 助您孕育健康小宝宝

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

孕期的饮食不仅仅是解决准妈妈的温饱和营养,还对胎宝宝的大脑发育起着非常重要的作用。如果你想要最大程度地激发孩子的潜力,那就按照我们提到的10条饮食建议来做吧。

 
10个饮食要点 助您孕育健康小宝宝

  1、 补充 铁质:铁质不足会导致胎儿智商低。

  怀孕时,准妈妈需要 吸收 双倍的铁含量来为胎儿供给 足够的氧气。营养 学家提示 准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充 足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收 不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

  补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充 ,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收 。

  需要 注意的是:如果你猜忌 自己缺铁,可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测,它对体内的铁含量对比 敏感),然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会阴碍 铁的吸收 ,所以要尽量避免这两类饮品。

  2、 补充 孕期维生素:均衡供给 胎儿发育所需的营养 。

  怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充 维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质 的均衡,如制作 红血细胞的叶酸和维生素B12,生产胶原蛋白的维生素C,强化骨骼的维生素D,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

  需要 注意的是:如果因为补充 维生素导致肠胃不舒服 ,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

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