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女性冬季吃什么减肥最快 教你减肥一日三餐怎么吃

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:lani   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

你知道冬季吃什么最滋补,那你又知不知道冬季吃什么减肥最快?冬季最容易长胖,但是其实也是减肥黄金期。只要你一日三餐吃对食物,就能轻松瘦下来。下面就让小编告诉你,减肥一日三餐吃什么。

  导语:你知道冬季吃什么最滋补,那你又知不知道冬季吃什么减肥最快?冬季最容易长胖,但是其实也是减肥黄金期。只要你一日三餐吃对食物,就能轻松瘦下来。下面就让小编奉告 你,减肥一日三餐吃什么。


女性冬季吃什么减肥最快 教你减肥一日三餐怎么吃

  1、多吃粗粮瘦得快

  粗粮不仅对身材 好,还能赞助 健康减肥。随着食品加工业的发达,粗粮大都被加工成精致 面粉,用来制作 更易入口的馒头、面包、蛋糕。经过精致 加工后的食品容易被人体吸收 ,很容易导致热量摄入过度。冬季想要健康减肥,就要更多地选择粗纤维成分更高的粗粮,比如豆类、燕麦、糙米等。


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  2、每天吃多少主食

  你除了要知道冬季吃什么减肥最快,还要知道每天该当吃多少主食。一般来说,成年女性每天摄入主食250克左右,就能保证一天的碳水化合物提供 ,而男性则可以增加到400克。碳水化合物的滥觞包孕大米、面、土豆、番薯、豆类等。

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