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四个臀部减肥最有效方法 减出迷人翘臀

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:cherry   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

翘挺的臀部会让女性更具性感魅力,但是臀部过于肥大或者扁平就会成为空谈。不妨试试臀部减肥最有效方法,比如跳操、形体、居家练习、器械练习等,帮你减掉臀部肥肉,轻松拥有迷人翘臀。

  导语:翘挺的臀部会让女性更具性感魅力,但是臀部过于肥大或者扁平就会成为空谈。不妨试试臀部减肥最有效法子 ,比如跳操、形体、居家练习、器械练习等,帮你减掉臀部肥肉,轻松拥有迷人翘臀。现在就来教你四个臀部减肥最有效法子 。


四个臀部减肥最有效法子


 减出迷人翘臀

  1、跳操瘦臀

  踏板操是一种有氧健美操,需要 在氧气充沛的情况 下进行长光阴 、中低强度的练习,但是在练习之前需要 充沛 热身,尤其是针对大腿与脚踝,同时要及时地补充 水分,在运动 半小时前要喝200-500ml的白开水,同时在运动 的历程 中要每隔15分钟就要喝少量水。


四个臀部减肥最有效法子


 减出迷人翘臀

  健身球练习可以针对非常容易堆积脂肪的校服、臀部、腹部等部位进行训练,使得身心贴在健身球的一侧,单脚膝盖支撑 在垫子上以维持 稳固 ,同时伸直另外一条侧腿,维持 与地面平行,接着收紧臀大肌。

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