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使用跑步机减肥注意事项 正确使用效果更佳

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:lani   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

跑步减肥是一种有效的运动减肥方法,为了不受自然因素的影响,因此很多人使用跑步机减肥。可是为什么有些人天天在跑步机上跑步,身上的赘肉却一点都没减呢?这是因为你没有用对方法。

  导语:跑步减肥是一种有效的运动 减肥法子 ,为了不受自然因素的影响,因此很多人应用 跑步机减肥。可是为什么有些人天天在跑步机上跑步,身上的赘肉却一点都没减呢?这是因为你没有用对法子 。下面让小编奉告 你怎样用跑步机减肥。


应用
跑步机减肥注意事项 正确

应用
效果

更佳

  1、热身工作不能少

  在上跑步机之前该当先做一下热身运动 ,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能够进步 肌肉的温度,使肌肉更加柔软。上跑步机后该当先从慢走、慢跑等热身运动 起头,然后再逐渐加大运动 量。这个历程 通常以10-15分钟为宜。


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  2、速度不宜过快

  欲速则不达,切勿急功近利将跑步机的速度设定得太快。每个人都有自己的运动 极限,如果速度设定得太快,体力很容易跟不上,这样不仅运动 的光阴 不持久,而且很容易摔倒。

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