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跑步机减肥有哪些注意事项 六点必知

2011-12-27 00:40    点击: 次      编辑:cherry   字体: -小 +大      转至微博: 转播到腾讯微博  

使用跑步机减肥是一个不错的方法,但是跑步机减肥需谨记一些注意事项,比如集中注意力、速度不宜过快、运动量要适宜、注意收腹挺胸等,让你瘦得更快速更轻松。

  导语:应用 跑步机减肥是一个不错的法子 ,但是跑步机减肥需谨记一些注意事项,比如集中注意力、速度不宜过快、运动 量要合适 、注意收腹挺胸等,让你瘦得更快速更轻松。现在就来聊聊跑步机减肥注意事项。


跑步机减肥有哪些注意事项 六点必知

  1、在上跑步机之前先做热身运动

  在上跑步机之前该当先做一些热身运动 ,进步 肌肉的温度,以免出现拉伤大腿、小腿肌肉的情况 ,比如做做压腿、下蹲、拉伸肌肉等。而且上了跑步机后需要 慢慢地增加运动 量,光阴 大概是10-15分钟,下跑步机也该当慢慢地减速,以免出现眩晕摔倒的情况 。


跑步机减肥有哪些注意事项 六点必知

  2、速度不宜过快

  在进行运动 之前,该当领会 自己的运动 极限,该当将速度设置在适宜的程度 ,这样既跟得上,又不会出现摔倒的情况 ,更不会损伤身材 健康。

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